瑜伽减肥6个经典动作 瑜伽减肥的动作

瑜伽减肥6个经典动作瘦大腿后侧：

做法：

左腿，右腿弯曲置于床上，双腿伸直，双手置于两侧。(这种姿势适合办公室一族)

做法：

1、双腿张开，脚掌平放地上。

2、双手放在身体两侧，慢抬起上身，双手尽量向后伸直。

3、双脚张开，脚掌离开地面，大腿前部肌肉用力绷紧，使腿部肌肉得到拉伸。

4、保持腿部姿势呼吸，臀部肌肉收缩。

5、呼气，双手肘用力，双手肘用力撑地，同时臀部还原。

小贴士：

这个动作主要锻炼了腿部的肌肉，能有效减少局部堆积的脂肪。

3、空中踩单车

减肥说法：

空中踩单车是一种减肥运动，可根据各人体质、年龄、性别、肥胖体质、性别而定。在空中踩单车运动减肥法是很划算的，可谓是个很不错的减肥运动，也是很受欢迎的运动减肥方法之一。但很多人在家里，甚至没有时间去做这项运动减肥，其实不用非得在家里做这项运动减肥，只要你可以在家进行这项运动即可，而且还能快速减肥，是一件特别有效的事。

4、饭后散步

很多m都喜欢饭后出去散步，其实这个做法也是不对的。因为饭后散步的话，我们的消化系统中的血液循环就会加速，消化和吸收的能力就会增强，就不会出现便秘的情况了。但是需要提醒各位M，饭后千万不要立即去散步，因为饭后消化系统需要大量血液的参与，这个时候散步，血液的流动速度会加快，如果饭后散步，会减慢血流量，对于降低血液中的胆固醇的浓度，有一定效果。